6 korzyści płynących z masażu tajskiego

Masaż tajski to jeden z tzw. głębokich masaży, łączących elementy akupresury, rozciągania, pasywnej jogi oraz refleksologii. Obecnie można wyróżnić kilkadziesiąt jego typów, a służy nie tylko do relaksu, ale i poprawy kondycji zdrowotnej. Zastanawiasz się, czy masaż tajski jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem? Poniżej znajdziesz wiele przydatnych informacji na jego temat.

Krótka historia masażu tajskiego

Masaż tajski to nieodłączna część kultury Tajów. Uważa się, że opracował go osobisty lekarz Siddharthy Gautamy (Buddy) ok. 500 r p.n.e., jednak jest on bardzo złożony i wykorzystuje wiele różnych technik, dlatego jego stworzenie trudno przypisać wyłącznie jednej osobie. Masaż tajski to połączenie wielowiekowych tradycji Tajlandii, krajów ościennych, a także Chin i Indii. Trzeba też pamiętać, że jego nazwa odnosi się do ok. 80 różnych sposobów masowania ciała, uzależnionych od regionu Tajlandii, z którego się wywodzą.

Trudno jest znaleźć źródła historyczne mówiące o masażu tajskim, gdyż przetrwało ich niewiele. Ponadto w wielu tajskich regionach wiedzę na jego temat przekazywano w formie ustnej, a nie pisemnej, a opracowane indywidualnie techniki były traktowane jako sekret rodzinny i pilnie strzeżone przez wiele pokoleń. Jeśli już zapisywano zasady masażu, robiono to na palmowych liściach. W większości tego typu źródła zostały zniszczone podczas okupacji birmańskiej w 1776 roku, a te, które ocalały, zostały zebrane w 1832 roku przez króla Ramę III. Nakazał on przygotowanie kamiennych tablic z wyrytymi tekstami, które udało się zachować, umieszczono je w świątyni Wat Pho.

Wciąż prowadzi się badania na temat masażu tajskiego i czynników, które na niego wpłynęły. Do tych podstawowych należą:

• Ajurweda – starohinduska sztuka leczenia zajmująca się zdrowiem psychicznym, fizycznym oraz duchowym. To jeden z niewielu systemów medycyny niekonwencjonalnej, który wykorzystuje chirurgię.

• Buddyzm – osoby zajmujące się masażem tajskim korzystają z wielu elementów buddyjskiej tradycji. Należy do nich: Technika oddychania, współczucie czy etyka.

• Joga – jeden z sześciu ortodoksyjnych systemów indyjskiej filozofii, który zajmuje się związkami między umysłem i ciałem.

Masaż tajski – na czym polega?

Do masażu tajskiego wykorzystuje się zarówno dłonie, jak i inne części ciała: Łokcie, kolana, a nawet stopy. Osoba masowana leży na materacu znajdującym się na podłodze (dzięki temu masażysta może swobodnie przemieszczać się wokół niej), powinna mieć na sobie luźne ubranie. Czasami salon zapewnia jednorazowy strój składający się z luźnej koszulki i rybaczek lub samej bielizny, jeśli do masażu mają być wykorzystywane np. olejki. Masażysta informuje, w jakiej pozycji należy się położyć, a następnie zaczyna uciskać oraz rozciągać poszczególne części ciała.

Bardzo dużą popularnością w Polsce cieszy się klasyczny masaż tajski, który wykonuje się w pięciu różnych pozycjach: Na plecach, obu bokach, brzuchu i na siedząco. Masażysta uciska ciało kciukiem, nadgarstkiem, często też kolanem. Tradycyjny masaż tajski zaczyna się od stóp i kończy na głowie. To połączenie pasywnej jogi i akupresury, w ten sposób można się zrelaksować, przywrócić równowagę w organizmie, a także rozładować napięcie mięśni, ścięgien oraz stawów. W wielu salonach wykonuje się także inne rodzaje masażu tajskiego, a w szczególności:

• Stemplami ziołowymi – masażysta wykorzystuje bawełniane torebki wypełnione mieszanką ziół (w zależności od potrzeb osoby masowanej mogą one mieć właściwości przeciwzapalne, antyseptyczne, przeciwbólowe lub odprężające). Przed masażem torebki są podgrzewane, w efekcie czego uwalniają olejki eteryczne. Następnie wmasowuje się je w ciało, co sprzyja relaksowi oraz łagodzeniu różnych dolegliwości.

• Olejkami eterycznymi – najczęściej wykorzystywane olejki to: Lawendowy, miętowy, ylang-ylang, palisandrowy, różany i z drzewa sandałowego. Masowanie ciała z ich wykorzystaniem przyspiesza proces wydalania wody z organizmu, a dodatkowo wspomaga pracę układu nerwowego i odpornościowego.

• Refleksologia – inaczej tajski masaż stóp, polega na uciskaniu określonych punktów w okolicy stóp, kostek oraz łydek. W ten sposób stymulowane są konkretne strefy refleksologiczne, co pozwala na złagodzenie objawów schorzeń, a także usprawnienie funkcjonowania wybranych układów w organizmie.

Korzyści płynące z masażu tajskiego

Jest wiele korzyści, jakie niesie za sobą masaż tajski, a opinie osób, które się na niego zdecydowały, potwierdzają to. Bez względu na to, na jaką technikę masowania ciała się zdecydujemy, z pewnością odprężymy się i przynajmniej na chwilę zapomnimy o problemach. Masaż tajski to skuteczny sposób na to, aby rozładować stres i zyskać więcej energii do działania. Niemniej jednak nie jest to jego jedyna zaleta, gdyż pozwala on także na:

• Złagodzenie dolegliwości bólowych – dotyczy to w szczególności bólu głowy, pleców oraz stawów. Naukowcy dowiedli, że masaż tajski może zmniejszyć intensywność migren i pozytywnie wpłynąć na układ mięśniowo-szkieletowy.

• Leczenie zaburzeń nastroju – dla wielu osób masowanie ciała to uzupełniająca metoda łagodzenia stanów lękowych, jak i objawów depresji. Uważa się, że masaż tajski wspiera leczenie różnego rodzaju chorób psychicznych i łagodzi charakterystyczne dla nich symptomy, ponadto ułatwia radzenie sobie z traumą po silnych przeżyciach.

• Poprawę odporności – jeśli do masażu wykorzystywane są olejki lub stemple ziołowe, możliwe staje się wzmocnienie układu odpornościowego. Co ciekawe, w Tajlandii to właśnie masowanie ciała jest jednym z podstawowych sposobów leczenia różnych infekcji.

• Rehabilitację – szczególnie po udarze mózgu. Masaż tajski zmniejsza sztywność i skurcze mięśni, a to poprawia motorykę. Co więcej, wpływa on pozytywnie na nastrój oraz jakość snu.

• Przyspieszenie przemiany materii – odpowiednie uciskanie ciała przyspiesza procesy przemiany materii, poprawia perystaltykę jelit, ponadto ujędrnia skórę i zmniejsza widoczność cellulitu.

Masaż tajski – kto powinien się na niego zdecydować?

Masaż tajski jest polecany w szczególności osobom często narażonym na stres. Co prawda czasami działa on motywująco, ale jeśli się przedłuża, może mieć bardzo negatywny wpływ nie tylko na samopoczucie, ale i zdrowie. Stres niekiedy powoduje lęk, kłopoty z oddychaniem, obniżoną odporność, problemy ze snem, przyrost lub spadek wagi, może być ponadto przyczyną odizolowania się od rodziny i przyjaciół. Masaż tajski pozwala się odprężyć, a dodatkowo zapomnieć o uciążliwych dolegliwościach jak: Migrena, bóle pleców, nerwobóle czy zmniejszona ruchomość w stawach. Inne wskazania do masażu to:

• Niedowłady i porażenia,

• przykurcze i napięcia mięśni (które nie są skutkiem stanu zapalnego, np. po intensywnym treningu),

• nadwaga lub otyłość,

• stany pourazowe (stłuczenia, zwichnięcia, skręcenia),

• niewielkie zaburzenia układu krążenia,

• choroby reumatyczne.

Z masażu tajskiego chętnie korzystają zarówno osoby zestresowane, jak i te prowadzące siedzący tryb życia. Cieszy się on popularnością również wśród sportowców, kobiet chcących cieszyć się szczupłą sylwetką (np. sprzed ciąży) i tych w okresie menopauzy, a także osób w czasie rekonwalescencji po wypadku lub długotrwałej chorobie.

Masaż tajski – przeciwwskazania

Co prawda masaż tajski niesie za sobą wiele korzyści, ale czasami umówioną sesję trzeba przełożyć lub całkowicie zrezygnować z zabiegu. Podstawowe przeciwwskazania to:

• Ciąża,

• miesiączka,

• gorączka,

• choroby skóry,

• niedawno przebyty zawał serca,

• choroby układu nerwowego (np. epilepsja, rwa kulszowa),

• silne osłabienie organizmu,

• świeże blizny i rany,

• nowotwór,

• choroby kości,

• ostre stany zapalne,

choroby układu krążenia i serca.

Jeśli mamy wątpliwości, czy masaż tajski to dobre rozwiązanie, warto skonsultować to z lekarzem rodzinnym lub specjalistą (jeśli chorujemy przewlekle). Powinny pamiętać o tym przede wszystkim osoby po przebytych nowotworach. To lekarz decyduje, czy po usunięciu złośliwych zmian wskazane jest uciskanie określonych części ciała. W przypadku miesiączki nie zaleca się wykonywania masażu w szczególności w pierwszym dniu oraz w sytuacji, gdy krwawienie jest intensywne oraz bolesne.

Jak przygotować się do masażu?

Zaleca się, aby w dniu zaplanowanego masażu zjeść posiłek przynajmniej na godzinę przed sesją. Powinien on być lekkostrawny, warto sięgnąć np. po owoce. Ponadto trzeba zrezygnować z picia alkoholu oraz ograniczyć kawę. Już wchodząc do salonu masażu, należy zapomnieć o problemach i stresujących sytuacjach, zalecane jest wyłączenie lub wyciszenie telefonu. Jeśli jest to konieczne, powinniśmy poinformować masażystę, które miejsca na ciele powinien ominąć lub uciskać delikatniej.

Masaż tajski, w szczególności ten klasyczny, jest bardzo intensywny, dlatego po pierwszej sesji mogą być odczuwalne bóle mięśniowe (zwykle ustępują po upływie kilku godzin). W czasie masowania ciała należy wyciszyć swoje myśli, zapomnieć o pracy, domu oraz obowiązkach. Konieczne jest zdjęcie biżuterii oraz spięcie włosów w taki sposób, aby nie zakrywały karku. Masaż tajski zawsze rozpoczyna się obmyciem stóp. W pomieszczeniu panuje półmrok, wyczuwalny jest w nim orientalny zapach, a w tle słychać azjatycką muzykę, co ma sprzyjać wyciszeniu. Nie należy się obawiać o odczuwanie skrępowania, ponieważ te części ciała, które w danym momencie nie są masowane, przykrywa się ręcznikiem. Ponadto masażystka czy masażysta wchodzi do gabinetu dopiero w momencie, kiedy osoba masowana uzna, że jest już gotowa. Wszystko po to, aby zabieg rzeczywiście pozwolił na zrelaksowanie się.

Masaż tajski – cena

Ile kosztuje sesja masażu tajskiego? To w dużej mierze zależy od wybranego gabinetu i doświadczenia pracowników, jak również od miasta, w którym mieszkamy. Średnio za tego typu zabieg zapłacimy od 100 zł do 300 zł. Pamiętajmy, że na cenę masażu wpływa też zastosowana technika i czas trwania sesji (może to być 60 minut lub więcej, nawet 120 minut). Przeważnie najtańsze są zabiegi polegające na masowaniu stóp, a także głowy, pleców i karku. Masaże aromatycznymi olejkami, stemplami ziołowymi i sportowe (bardziej intensywne w porównaniu do klasycznych) są nieco droższe. Jeśli mamy wątpliwości, czy takie zabiegi będą dla nas w pełni komfortowe i relaksujące, możemy najpierw wypróbować specjalny sprzęt do masażu w domu. Mata do masażu nie jest droga, w dodatku w sklepach znajdziemy modele przystosowane do użytku na kanapie, w łóżku, a nawet samochodzie, podczas jazdy.