Jak sama nazwa wskazuje, masaż relaksacyjny pozwala się odprężyć, zapomnieć o problemach i zyskać więcej energii do działania. Jednak nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że nie są to jedyne zalety tego typu zabiegów. Okazuje się, że korzyści płynących z masażu relaksacyjnego jest więcej, o czym piszemy w poniższym artykule.

 

Co to jest masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny jest zabiegiem odprężającym, który może obejmować całe ciało lub tylko jego wybrane partie. Jego głównym celem jest zmniejszenie napięcia mięśniowego i redukcja odczuwanego stresu, niemniej jednak często pozwala on również na pozbycie się dolegliwości bólowych w okolicach szyi czy barków. Całościowy masaż relaksacyjny obejmuje: Plecy, klatkę piersiową, brzuch, ręce, pośladki i nogi, a częściowy skupia się wyłącznie np. na twarzy, plecach czy ramionach (w zależności od potrzeb osoby masowanej). Takie zabiegi wykonywane są zarówno w salonach SPA i kosmetologicznych, jak i sanatoriach oraz gabinetach fizjoterapeutycznych. Cena za masaż relaksacyjny to średnio 50 – 200 zł, zależnie od miasta, wybranego miejsca oraz obszaru ciała, jaki ma obejmować.

Do masażu relaksacyjnego nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Zwykle otrzymujemy ręcznik do zakrycia okolic intymnych, a także jednorazową bieliznę, która ma zapobiec odczuwaniu skrępowania (co z pewnością utrudniłoby odprężenie się). W pomieszczeniu, w którym wykonuje się zabieg, przeważnie wyczuwalny jest przyjemny zapach olejków, w tle słychać relaksacyjną muzykę, a wokół można zauważyć palące się świece.

 

Masaż klasyczny, a relaksacyjny – czym się różnią?

Masaż relaksacyjny czasami jest mylony z tym klasycznym, ale warto pamiętać, że pomiędzy nimi jest kilka istotnych różnic. Jedną z najważniejszych jest efekt, jaki zapewnia każdy z tych zabiegów. Masaże relaksacyjne to dobre rozwiązanie dla osób zestresowanych i zapracowanych, żyjących w ciągłym biegu, które chcą całkowicie się odprężyć i na co dzień nie narzekają na uciążliwe dolegliwości. Te częściowe można wykonać nawet samodzielnie w domu, za pomocą odpowiednich urządzeń, takich jak masażer do stóp. Masaże klasyczne co prawda także sprzyjają relaksowi, jednak wykonuje się je przede wszystkim po to, aby odprężyć mięśnie i zredukować ból. Chętnie korzystają z nich m.in. sportowcy, dla których jest to dobry sposób na regenerację organizmu po intensywnym treningu. Masaże klasyczne są też często zalecane w przypadku takich dolegliwości jak powracające bóle głowy czy przykurcze.

Jak wygląda masaż relaksacyjny?

Są różne techniki masażu relaksacyjnego, ale zabieg zazwyczaj rozpoczyna się i kończy w ten sam sposób: Głaskaniem określonych części ciała. Masażyści wykorzystują też inne ruchy, przede wszystkim:

• Ugniatanie – polega na chwytaniu fałd skóry i przesuwaniu ich ku górze, poprawia to ukrwienie.

• Rozcieranie – uciskanie dłońmi złożonymi w pięść, redukuje to obrzęki, złogi, a także widoczność cellulitu.

• Oklepywanie – ruchy wykonuje się całą dłonią lub tylko jej brzegiem, pobudza to krążenie.

Standardowo jedna sesja masażu trwa ok. 60 minut (czasami krócej, jeśli jest to zabieg częściowy). Wykonywane przez masażystę ruchy są płynne, stosunkowo powolne i miękkie, a siła nacisku na ciało nie jest duża. Masaż relaksacyjny wykorzystuje techniki i ruchy wykonywane przede wszystkim za pomocą dłoni, niemniej jednak często wykorzystuje się też łokcie, przedramiona, a niekiedy nawet stopy czy kolana.

 

Jak prawidłowo robić masaż relaksacyjny?

Wiele osób zastanawia się, jak zrobić masaż relaksacyjny w domu i zapewnić komuś bliskiemu chwilę odpoczynku. Bardzo ważne jest zadbanie o miejsce. Podczas masowania nic nie powinno zakłócać naszego spokoju, można włączyć spokojną muzykę, zapalić świece i zmniejszyć intensywność światła lamp. Aby zapewnić masowanej osobie komfort, należy odpowiednio przygotować łóżko i ustawić je w taki sposób, żeby dostęp do niego był łatwy z każdej strony. W razie potrzeby możemy bez przeszkód wykorzystać stół, na którym położymy np. miękki koc. Zaleca się, aby masaże relaksacyjne wykonywać wieczorem, gdyż wtedy zwykle nie czekają już na nas żadne obowiązki i nie musimy o nich myśleć. Żeby ruchy były płynne, na ciele masowanej osoby powinno się rozprowadzić olejek o przyjemnym zapachu, pomoże on w zrelaksowaniu się. Podobnie jak w profesjonalnym salonie, zabieg należy rozpocząć od głaskania ciała, a potem stopniowo przechodzić na ugniatanie, rozcieranie i oklepywanie. Jeśli obawiamy się, że nie wykonamy wszystkich technik w prawidłowy sposób, możemy z niektórych zrezygnować. Najważniejsze jest to, aby osoba, którą masujemy, nie odczuwała bólu i dyskomfortu.

Rodzaje masażu relaksacyjnego

Jest wiele rodzajów masażu relaksacyjnego, w których wykorzystuje się m.in. aromatyczne olejki czy wypełnione ziołami sakiewki. Do najbardziej popularnych zabiegów należą:

• Masaż gorącymi kamieniami – na plecach masowanej osoby układane są rozgrzane do wysokiej temperatury kamienie. Umieszcza się je w tzw. czakrach, czyli ośrodkach energii osobistej, które są rozmieszczone wzdłuż pionowej osi ciała. Później kamienie przesuwa się kanałami, którymi przepływa wspomniana energia, określa się je mianem meridian.

• Masaż stemplami ziołowymi – do wybranych punktów na ciele przykładane są sakiewki z ziołami mającymi różne właściwości, które wcześniej są podgrzewane. Po ostygnięciu stemple przyciska się mocniej do skóry.

• Masaż misami tybetańskimi – inaczej masaż dźwiękiem, wykonuje się go za pomocą specjalnych mis i dzwonków tybetańskich. Układa się je na ciele, a następnie uderza w nie młoteczkami, w efekcie czego delikatnie drgają i wydają dźwięki.

• Masaż Shiatsu – często określa się go mianem akupunktury bez igieł. Masażysta podczas zabiegu wykorzystuje odpowiednie rozłożenie swojego ciężaru ciała, a nie siłę mięśni, do masowania używa zarówno dłoni i przedramion, jak również: Łokci, kolan i stóp. Uciska on wszystkie punkty energetyczne.

• Masaż Lomi Lomi – obejmuje całe ciało, a do jego wykonania wykorzystywany jest ciepły olejek. W tle słychać relaksacyjną, zazwyczaj hawajską muzykę, a poprzez głaskanie, ugniatanie, pocieranie i prostowanie różnych części ciała osoba masująca ma się uspokoić i uzyskać równowagę energetyczną.

• Masaż Ma-uri – zabieg rozpoczyna się od rozmowy z masażystą, dzięki czemu może się on dowiedzieć, jakie rezultaty ma przynieść masaż. Następnie osoba masowana kładzie się na brzuchu, później na plecach, na jej ciele rozprowadzana jest oliwka lub delikatny olej roślinny. W tle słyszalna jest muzyka, zwykle są to tradycyjne pieśni polinezyjskie. Masażysta wykonuje ruchy zgodnie z ich rytmem, są płynne i delikatne, ale jednocześnie dobrze odczuwalne. Masaż nie tylko sprzyja odprężeniu, ale dodatkowo ma przywracać naturalny przepływ energii życiowej.

Masaż relaksacyjny – opis jego zalet

Dlaczego warto zdecydować się na masaż relaksacyjny? Najważniejsze zalety zabiegu to:

• Odprężenie – odpowiednie masowanie ciała w połączeniu ze spokojną muzyką czy ładnym zapachem olejku pozwala zapomnieć o codziennym stresie, problemach i trudnych sytuacjach. To dobry moment, aby skupić się wyłącznie na sobie i wyciszyć.

• Poprawa nastroju – nawet jeśli przed zabiegiem mamy zły humor, po wyjściu z gabinetu na pewno nie będziemy narzekać na samopoczucie. Masaż relaksacyjny sprzyja wydzielaniu endorfin, czyli tzw. hormonu szczęścia.

• Lepsza kondycja skóry – poprzez ugniatanie, głaskanie i pocieranie, często z wykorzystaniem olejków, skóra staje się lepiej nawilżona, odżywiona, a dodatkowo bardziej elastyczna. Regularne masaże poprawiają także jej jędrność i wyrównują koloryt.

• Poprawa zdrowia psychicznego – stres to jeden z głównych czynników mających negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Podczas zabiegów relaksacyjnych jego poziom się zmniejsza, co wpływa na wzmocnienie koncentracji, lepszy sen, a nawet poprawę jakości życia seksualnego.

• Szybsza przemiana materii – masaż relaksacyjny sprzyja utracie zbędnych kilogramów i spalaniu tkanki tłuszczowej, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Ponadto organizm lepiej radzi sobie z usuwaniem toksyn.

• Poprawa krążenia krwi – w czasie masażu dochodzi do poprawy krążenia krwi w tkankach, a to zmniejsza widoczność tzw. pajączków, a także cellulitu. Co więcej, ma to wpływ również na obniżenie ciśnienia i sprawniejszą pracę serca.

• Przywrócenie energii witalnej – ponieważ masaże sprzyjają relaksowi i odstresowaniu się, możemy uzyskać wewnętrzną równowagę i znów poczuć energię witalną.

 

Przeciwwskazania do masażu relaksacyjnego

Masaż relaksacyjny jest uznawany za bezpieczny zabieg, jednak czasami nie można go wykonać. Podstawowe przeciwwskazania to:

• stan gorączkowy,

• niewydolność wątroby lub nerek,

• niezagojone rany lub podrażnienie skóry,

• stany ropne,

• choroby zakaźne,

• zaawansowana miażdżyca,

• zaawansowane żylaki, zakrzepica lub zapalenie żył,

• ostre stany zapalne.

Jeśli mamy wątpliwości, czy masaż relaksacyjny to dobre rozwiązanie, warto przedyskutować to z fizjoterapeutą lub lekarzem (jeśli borykamy się np. z przewlekłą chorobą). Co istotne, zwykle takie zabiegi mogą być wykonywane także podczas ciąży, jeśli przebiega ona bez żadnych problemów. Dobrze wykonany masaż pozwoli przyszłej mamie się wyciszyć, zapomnieć o nieprzyjemnych dolegliwościach, a ponadto poprawić samopoczucie. Wielu specjalistów zaleca jednak, aby kobiety, które wcześniej nie chodziły na masaż, wstrzymały się z zabiegami do zakończenia I trymestru. Dla pewności zawsze warto przedyskutować tę kwestię z lekarzem prowadzącym ciążę.

 

 

 

Masaż lomi lomi wywodzi się z Hawajów i coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie z jego dobroczynnych właściwości. Mimo, że na świecie stał się popularny już w pierwszej połowie XX wieku, do Polski dotarł dopiero niedawno, jednak od razu zyskał wielu zwolenników.

 

Masaż lomi lomi – co to jest?

Masaż lomi lomi wywodzi się z Hawajów i współgra z filozofią polinezyjską. Słowo „lomi” Hawajczycy dosłownie tłumaczą jako „dotyk miękkiej, aksamitnej łapy zadowolonego kota”. Inne znaczenia słowa to między innymi naciskanie, ugniatanie czy praca nad własnym wnętrzem i tym, co znajduje się na zewnątrz. Powtórzenie słowa w nazwie masażu podkreśla jego istotę. Masaż pozwala się odstresować, odprężyć, a także działa przeciwbólowo i odchudzająco.

Masaż hawajski lomi lomi współgra z filozofią polinezyjską, według której ciało człowieka tworzy jedność z jego psychiką oraz w której kładzie się nacisk na siłę miłości i swobodny przepływ energii. Zgodnie z nurtem, człowiek jest w stanie sam się uzdrowić poprzez dzielenie się z innymi radością, oddechem i uczuciem. Podczas masażu jesteśmy w stanie uwolnić taką uzdrawiającą moc, która kryje się wewnątrz naszego ciała.

Pierwotnie taki masaż był przeznaczony dla osób z wyższych sfer, władców i monarchów. Ważne persony poddawały mu się przed ważnymi uroczystościami (na przykład koronacją), w istotnych momentach życiowych, a nawet przed podjęciem trudnej decyzji. Rytuał pozwalał im się wyciszyć i skupić, a trwać mógł od kilku godzin do nawet kilkunastu dni. Podczas masażu, wykonywanego przez szamańskiego uzdrowiciela nazywanego Kahun, oprócz masowania zainteresowanego, śpiewano hawajskie pieśni, a nawet odbywały się tańce. Zazwyczaj zabiegu dokonywało się na kamiennym ołtarzu, który dziś zastąpił podgrzewany stół do masażu, rzadziej używana jest wersja z kamienia.

 

Masaż lomi lomi – na czym polega?

Masaż lomi lomi polega na wymasowaniu całego ciała z pominięciem okolic intymnych, które są zakryte ręcznikiem podczas zabiegu. Nie bez powodu jest nazywany masażem kochającego dotyku. Masażysta wykonuje delikatne ruchy, które przepełnione są czułością, atencją i akceptacją masowanego ciała. Masażysta jest skupiony na tym, aby każdy jego ruch był dobroczynny i relaksujący dla masowanego.

Warto nadmienić, że masaż lomi lomi jest indywidualnie dopasowany do potrzeb każdego pacjenta. Założeniem zabiegu jest intymne podejście do masowanego, ale bez kontekstu erotycznego. Osoba wykonująca masaż jest cały czas skupiona na sygnałach, które płyną z ciała masowanego. Zadaniem masażysty jest wsłuchiwanie się w oddech i błyskawiczna reakcja na znaki wysyłane przez organizm. Zgodnie z nimi wykonuje odpowiednie ruchy, takie jak potrząsanie, ugniatanie, głaskanie, pocieranie, rozciąganie, obracanie, zginanie i prostowanie kończyn.

Do wykonania masażu używa się dużych ilości podgrzanego olejku do ciała, który ułatwia poślizg i potęguje doznania masowanego. Należy zadbać o odpowiedni nastrój w pomieszczeniu, w którym odbywa się zabieg. Musi być ciepło, gdyż pacjent jest bez ubrania i okrywa go jedynie ręcznik. Dba się również o odpowiednią, relaksacyjną muzykę, najczęściej w klimacie hawajskim. Cały masaż trwa zazwyczaj kilka godzin.

Masaż lomi lomi – opis zabiegu

Przed wykonaniem zabiegu masażysta odbywa rozmowę z pacjentem, aby ustalić, czy nie ma żadnych przeciwwskazań. Masowany powinien poinformować o przebytych kontuzjach, urazach, chorobach i innych dolegliwościach. Opowiada również, czego oczekuje od masażu i jaki efekt chciałby po nim osiągnąć. Taki wywiad umożliwia dobranie odpowiedniej techniki masowania i podpowiada, na których partiach ciała należy się najbardziej skupić.

Masaż można podzielić na kilka etapów. Na początku masowany kładzie się na brzuchu, aby masażysta mógł dotrzeć do karku, ramion i pleców. Następnie przechodzi się do nóg i stóp. Potem pacjent przewraca się na plecy i masowane są jego ramiona, klatka piersiowa, brzuch i na końcu nogi. Miejsca intymne są omijane. Masażysta używa opuszek palców lub całych dłoni, nadgarstków, łokci, czasem nawet przedramion. Ruchy masującej osoby powinny być ciągłe i płynne, a także czułe i delikatne.

Gdy masaż się skończy, pacjentowi zaleca się poleżenie jeszcze kilku minut w ciszy i skupienie się na przeżyciach, jakich doznał podczas zabiegu. W ten sposób masowany może się odprężyć, wyciszyć i pozbyć stresu związanego z ciągłym pośpiechem, którego nie brakuje w dzisiejszych czasach. Zarówno przed jak i po masażu pacjent powinien wypić sporą ilość niegazowanej wody mineralnej.

 

Jakie korzyści daje masaż lomi lomi?

Hawajski masaż daje wiele korzyści i niesie ze sobą wiele walorów pielęgnacyjnych i zdrowotnych. Jak zapewniają specjaliści, uzdrawia zarówno ciało, jak i duszę oraz przynosi równowagę w sferach psychicznej i fizycznej. Największą zaletą zabiegu jest zapewnienie relaksu i odprężenia, a także wyciszenia po ciężkim dniu. Zabieg pozwala zapomnieć o problemach w życiu prywatnym i zawodowym, a także stabilizuje równowagę energetyczną. Masaż sprawia, że zaczynamy myśleć pozytywnie.

Oprócz tego, że masaż hawajski daje poczucie błogości i zadowolenia, zapewnia także wiele korzyści zdrowotnych. Za sprawą dotyku wykwalifikowanego masażysty jesteśmy w stanie wyzbyć się bólu głowy, bólu kręgosłupa, a także depresji czy nerwicy. Poza tym zabieg zapobiega zaburzeniom wydolności układu krążenia, który może być spowodowany długotrwałym stresem. Masaż sprawia, że sztywne stawy są bardziej elastyczne, a krążenie limfy się poprawia. Jest także doskonałym sposobem na przyśpieszenie przemiany materii i procesu spalania tkanki tłuszczowej.

Masaż lomi lomi ma wiele zalet, które przekonają niemal każdego. Jego korzyści powinni docenić przede wszystkim osoby cierpiące na depresję, zmagające się z lękiem i niepokojem oraz żyjące w ciągłym stresie. Zabieg zaleca się również osobom z bólami pleców, nawracającymi migrenami oraz dolegliwościami reumatycznymi. Masaż dobroczynnie wpływa również na pacjentów o obniżonej odporności psychicznej i fizycznej. Podnosi nie tylko witalność i poziom energii, ale daje także poczucie wewnętrznego spokoju.

Masaż lomi lomi – przeciwwskazania

Hawajski masaż lomi lomi nie jest jednak polecany wszystkim. Dlatego tak ważny jest wywiad masażysty z pacjentem, który wykonuje się przed zabiegiem. Masażysta musi mieć pełną informację o stanie zdrowia pacjenta, gdyż musi odpowiednio dopasować jego ułożenie oraz ruchy i technikę masażu. Masujący może także odmówić klientowi, jeśli uzna, że istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania.

Z dobroczynnych właściwości masażu hawajskiego nie powinny korzystać osoby chore na białaczkę czy leczące się na chorobę zakaźną. Jeśli w dniu zabiegu odkryjemy, że mamy podwyższoną temperaturę (ponad 38 stopni), także powinniśmy odwołać spotkanie. Do zabiegu nie powinny podchodzić osoby z chorobami skórnymi (łuszczycą, grzybicą, świeżymi bliznami, ranami, pęcherzami), żylakami oraz problemami żołądkowymi.

Jeśli nie jesteśmy pewni czy możemy poddać się masażowi lomi lomi, powinniśmy skonsultować swój stan zdrowia ze specjalistą. Zaleca się to szczególnie kobietom w ciąży, ponieważ długotrwałe leżenie na brzuchu może być niewskazane.

Pozostałe przeciwwskazania, które warto mieć na uwadze to stany zapalne jelit, stawów, żył, nowotwór, miesiączka, wszelkie choroby wrzodowe i pasożytnicze, celiaklia, choroby układu krążenia i serca (takie jak wysokie ciśnienie, miażdżyca, przebyty niedawno zawał), choroby układu nerwowego (np. rwa kulszowa, wylew, epilepsja, udar) czy choroby kości i zaawansowana osteoporoza. Jeśli niedawno przebyliśmy jakikolwiek uraz, taki jak naderwanie mięśnia lub ścięgna, skręcenie, stłuczenie, złamanie, również zrezygnujmy z masażu, aby sobie nie zaszkodzić.

 

Jak się przygotować do masażu?

Masaż lomi lomi nie wymaga dużych przygotowań. Warto jednak pamiętać, żeby ostatni posiłek zjeść minimum 1,5 godziny przed zabiegiem. Ubierzmy się w wygodną odzież i zrezygnujmy z biżuterii. Posiadacze długich włosów powinny wyposażyć się w gumkę, aby związać je w kucyka i odsłonić kark.

Przed zabiegiem warto wziąć prysznic lub kąpiel, aby zmyć z siebie kurz, pot i nałożone wcześniej kosmetyki. Na miejscu klient jest proszony o rozebranie się i zakrycie ręcznikiem lub o założenie bielizny jednorazowej. Wszystkie te rzeczy zapewnia salon kosmetyczny, do którego się udamy.

Jak znaleźć kompetentnego masażystę?

Bardzo ważne jest, aby osoba, która oferuje masaż lomi lomi, była kompetentna i profesjonalna. Pacjent musi czuć się przy niej swobodnie i bezpiecznie. Warto dopytać, czy masażysta ma certyfikat i wie, jaką filozofią kieruje się masaż lomi lomi. Opinie znajomych są również bardzo ważne – zawsze lepiej pójść do kogoś zaufanego, kogo polecił nam przyjaciel. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości, poszukajmy w Internecie osób z dyplomem wydanym przez nauczycieli organizacji Aloha International.

Kompletny masaż powinien trwać minimum 90 minut. Warto dopytać o warunki, w jakich odbywa się zabieg. Warto zdecydować się na masażystę, który wykonuje masaż w cichym i kameralnym pomieszczeniu. Masujący powinien mieć czas, aby porozmawiać przed zabiegiem i ustalić potrzeby oraz ewentualne przeciwwskazania. Po sesji masażysta powinien zaoferować nam czas na dodatkowe odprężenie i wyciszenie.

 

Cena masażu lomi lomi

Ile kosztuje masaż lomi lomi? Cena zależy przede wszystkim od renomy salonu kosmetycznego, który wybierzemy oraz miejscowości, w której się on znajduje. Chociaż jeszcze kilka lat temu tego typu zabieg nie cieszył się dużą popularnością, dziś oferuje go większość salonów masażu. W mniejszych miastach za masaż trwający 90 minut zapłacimy od 100 zł do 200 zł. W dużych miastach, takich jak Warszawa, cena może sięgnąć nawet 500 zł, choć dostępne są również tańsze oferty. Jeśli wahasz się, czy wydać taką sumę na masaż, pamiętaj, że to świetna inwestycja w naszą formę i samopoczucie. Nie powinniśmy zatem żałować wydanych pieniędzy.