Co warto wiedzieć o menopauzie?

Ostatnio aktualizowane: 14.02.25

 

Menopauza to wyjątkowy okres w życiu kobiety, który często wymaga szczególnego zadbania o swoje zdrowie i samopoczucie. Jakie objawy zazwyczaj pojawiają się podczas przekwitania? Czym jest menopauza i co trzeba wiedzieć na ten temat?

 

Menopauza — czym jest?

Warto zauważyć, że menopauza wiąże się z trwałym ustąpieniem miesiączkowania. Występuje zatem po ostatniej miesiączce, a w tym okresie dochodzi do wielu zmian w organizmie kobiety. Odnosi się nie tylko do objawów fizycznych, lecz także psychicznych. Kobiety często borykają się z nagłymi uderzeniami gorąca, uczuciem osłabienia i ogólnym rozdrażnieniem. Nie od dziś wiadomo, że w trakcie przekwitania warto odwiedzić lekarza, który przeprowadzi badania i wskaże, jak zmniejszyć negatywne skutki menopauzy. Co ciekawe, nie każda kobieta przechodzi ten czas tak samo — niektóre panie obserwują u siebie niewiele objawów zmian hormonalnych. Jednakże jest to duże wyzwanie dla organizmu kobiety, dlatego wsparcie bliskich i lekarza z pewnością jest na wagę złota. 

Typowe objawy menopauzy

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, który wiąże się z szeregiem objawów wpływających na codzienne funkcjonowanie. Pierwsze symptomy mogą pojawić się na długo przed ostatnią miesiączką, w okresie zwanym perimenopauzą. Warto zwrócić uwagę na różnorodność i nasilenie tych dolegliwości, aby odpowiednio zadbać o swoje zdrowie i komfort życia.

 

Najczęstsze objawy menopauzy:

 

  •     Uderzenia gorąca
  •     Wahania nastroju
  •     Zaburzenia snu
  •     Zawroty głowy
  •     Suchość pochwy
  •     Rozdrażnienie
  •     Kołatanie serca
  •     Nietrzymanie moczu

 

 

Inne często występujące dolegliwości:

 

  •     Nadmierne pocenie się, zwłaszcza nocne
  •     Bóle mięśni i stawów
  •     Zmniejszone libido
  •     Przybieranie na wadze
  •     Suchość skóry i utrata jej elastyczności
  •     Bóle głowy
  •     Problemy z pamięcią i koncentracją
  •     Zmęczenie
  •     Depresja i nerwowość
  •     Wypadanie włosów
  •     Łamliwość paznokci
  •     Częstsze infekcje intymne
  •     Bolesne współżycie

 

Wszystkie te objawy, niezależnie od ich rodzaju i nasilenia, mogą znacząco obniżyć komfort codziennego życia i funkcjonowania. Dlatego tak ważne jest, aby kobiety w okresie menopauzy zwracały szczególną uwagę na swoje samopoczucie i w razie potrzeby konsultowały się z lekarzem w celu złagodzenia dolegliwości.

Jak zadbać o siebie podczas przekwitania

Kobiecy organizm przechodzi mnóstwo zmian podczas menopauzy. Jak można sobie pomóc? Lekarze w wielu przypadkach stosują hormonalną terapię zastępczą. W tym okresie można się wspomagać także suplementami diety. Nie należy się zbytnio forsować i warto być dla siebie wyrozumiałym. Relaks, regeneracja, odpoczynek — wszystko to może wspomagać łagodzenie uciążliwych objawów menopauzy.

Co jeszcze jest ważne? Nie zapominajmy o regularnych aktywnościach, najlepiej na świeżym powietrzu i zdrowej diecie. Zbilansowane posiłki bogate w witaminy i minerały bez wątpienia posłużą organizmowi i dodadzą nam energii na cały dzień. Wybierajmy także ulubione aktywności typu spacery, pływanie, jazda na rowerze — podczas ruchu wydzielają się endorfiny, które wpływają na dobre samopoczucie. Jeśli okres menopauzy jest dla nas bardzo trudny emocjonalnie, nie wahajmy się zasięgnąć porady lekarza lub psychologa. Kobiecie doświadczającej menopauzy pomóc też mogą rozmowy z bliskimi o swoich uczuciach i nastroju, to pozwoli na poczucie wsparcie bliskich w tym trudnym okresie.

Podsumowując, warto zauważyć, że menopauza dotyczy każdej kobiety i często jest wymagającym czasem w jej życiu. Zazwyczaj przypada między 44 a 56 rokiem życia, jednak jest to kwestia indywidualna. W żadnym wypadku nie powinniśmy bagatelizować objawów, zwłaszcza gdy utrudniają one codzienne funkcjonowanie. Umówmy się zatem na wizytę do specjalisty i skorzystajmy z profesjonalnej pomocy.

 

Dodaj komentarz

0 KOMENTARZ