Zdrowie z butelki: Jak suplementy mogą wspierać naszą codzienną dietę?

Ostatnio aktualizowane: 13.04.24

 

Wokół suplementów diety narosło wiele mitów i przeróżnych opinii. Jedni popierają stosowanie suplementów diety, uważając, że pomagają one w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie brakuje też przeciwników suplementów, którzy uważają je jedynie za “chwyt marketingowy”. Jak jest w rzeczywistości? Czy warto stosować suplementy diety? Czy suplementy są zdrowe?

 

Jak suplementy wspierają dietę?

Co to są suplementy diety? Suplementy diety to środki przeznaczenia spożywczego. Nie są lekami, jednakże mogą zawierać substancje odżywcze (np. witaminy, minerały, mikro i makroelementy, aminokwasy lub ekstrakty roślinne), których działanie wpływa pozytywnie na stan ludzkiego organizmu. Suplementy spożywać można w postaci kapsułek, olejków lub płynów.

Suplementy diety pełnią ważną rolę we wspieraniu naszej diety i zdrowia. Są to produkty spożywcze, które, choć nie są lekami, zawierają składniki odżywcze korzystnie wpływające na nasz organizm. Dlatego warto się nimi zainteresować, a jak mogą pomóc? O tym poniżej.

Po pierwsze, suplementy diety mogą uzupełniać niedobory składników odżywczych w naszej diecie. Nawet jeśli staramy się jeść zdrowo, czasami trudno dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i innych substancji odżywczych tylko poprzez posiłki. Tutaj wchodzą suplementy, które mogą zapewnić nam te brakujące składniki.

Po drugie, suplementy mogą pomóc w wypełnieniu szczególnych potrzeb. Na przykład osoby aktywne fizycznie mogą potrzebować większej ilości białka, a osoby starsze mogą potrzebować dodatkowej dawki witamin, takich jak witamina D lub witamina B12. Suplementy pozwalają dostosować naszą dietę do naszych indywidualnych potrzeb.

Po trzecie, suplementy diety mogą wspierać nasze zdrowie w określonych sytuacjach. Na przykład, kobiety w ciąży często przyjmują kwas foliowy, aby zapobiec wadom rozwojowym u dziecka. Osoby z niedoborem żelaza mogą sięgnąć po suplementy żelaza, aby poprawić poziom hemoglobiny.

Jednak warto pamiętać, że suplementy diety nie są magicznym rozwiązaniem i nie mogą zastąpić zdrowej i zrównoważonej diety. To dieta jest kluczowa dla naszego zdrowia i dobrej kondycji. Suplementy powinny być traktowane jako dodatek, nie jako substytut prawidłowego odżywiania.

 

Czy warto wybrać naturalny suplementy diety?

Na co zwrócić uwagę wybierając suplementy diety? Przede wszystkim należy wybrać preparat zawierający dawkę składników odżywczych dostosowanych do potrzeb naszego organizmu. Inny suplement (zawierający np. wyciąg ze skrzypu polnego) sprawdzi się w celu wzmocnienia włosów i paznokci, inny uzupełni niedobory witamin i składników mineralnych, a jeszcze inny wzmocni działanie układu pokarmowego lub nerwowego.

Zawsze powinniśmy jednak sięgać po suplementy najwyższej jakości, bazujące na naturalnych składnikach. Nie tylko są one bezpieczniejsze, ale stanowią też wartościowe uzupełnienie odpowiedniej diety. Naturalne suplementy diety (tzw. zdrowe suplementy diety) zawierają najlepiej przyswajalne dawki witamin i minerałów.

W okresie jesienno-zimowym warto sięgnąć po suplement diety wspierający układ odpornościowy. Najczęściej zalecane są preparaty zawierające naturalną witaminę C. Witamina C jest silnym i dobrze tolerowanym przez organizm antyoksydantem, który bywa stosowany zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie (witaminę C zawierają, chociażby sera do twarzy i kremy pod oczy). Oprócz tego warto sięgać po suplementy będące źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 oraz uzupełniać brakujące składniki mineralne (np. magnez).

Suplementy diety a spalanie tkanki tłuszczowej

Czy naturalne suplementy diety na odchudzanie są skuteczne? Należy mieć świadomość, że przez stosowanie samego suplementu diety nie uda nam się spalić zbędnej tkanki tłuszczowej. Niektóre suplementy mogą jednak stanowić wartościowe uzupełnienie zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. W takich sytuacjach warto szukać w suplementach diety takich naturalnych składników jak kofeina, papryczka chili, guarana lub też poszukać suplementów z błonnikiem pokarmowym. Wpływają one na przyspieszenie metabolizmu lub podniesienie temperatury ciała, co może przyspieszać redukcję tkanki tłuszczowej.

 

Dodaj komentarz

0 KOMENTARZ