Lśniące i gęste włosy, które sięgają nawet po pas to marzenie praktycznie każdej kobiety. Nie wszystkie jednak mają genetyczne predyspozycje, aby móc cieszyć się gładką taflą pasm. Najczęściej jesteśmy zmuszeni do sięgania po różnego rodzaju specyfiki, które pomogą nam w szybszym poroście kosmyków. Są też panie, które wykorzystują domowe sposoby służące zagęszczeniu i wygładzeniu włosów. Jak zatem poprawić ich kondycję? Podpowiadamy.

 

Co zrobić, aby polepszyć kondycję włosów?

Bardzo istotny wpływ na wzrost włosa w sposób prawidłowy ma zdrowy tryb życia, a także dieta obfitująca w warzywa i owoce, jaja, ryby oraz nabiał. Dzieje się tak, ze względu na wysoką zawartość witamin z grupy B, które mają wpływ na szybszy wzrost włosów. Ważne są również produkty wzbogacone o cynk, w tym wszelkiego rodzaju kasze, kakao, żółty czy nawet biały ser.

Niezwykle ważne jest to, aby zwracać uwagę nie tylko na składniki konieczne do wyeliminowania braków w organizmie, ale także na to, co warto spożywać by ilość wartościowych składników pomnożyć. Pierwszym elementem będzie  z pewnością białko, które ma znaczący wpływ na budowę skóry głowy. Zawarte jest w mięsie, rybach oraz nabiale. Podobnie jest w przypadku witamin. Te z grupy A stymulują wzrost mieszków włosowych. Występują one w brokułach, owocach dzikiej róży czy marchewce. Warto nie zapominać o witaminie E, której odpowiednia ilość sprawia, że wzrost pasm jest przyspieszony, a także zostaje poprawiony poziom ich nawilżenia.

Dobrze jest również wypatrywać tak zwanych mikroelementów, jakimi są cynk, miedź oraz żelazo. Wpływają one na całościową kondycję i wygląd włosów. Zbyt mała ilość pierwszego czynnika może prowadzić do hiperkeratozy skóry oraz nadmiernego wypadania pasm. Składnik ten znajdziemy w ostrygach, ziarnach sezamu, a nawet w orzeszkach ziemnych. Z kolei miedź znajduje się w kakao, kaszy gryczanej oraz natce pietruszki.

 

Suplementacja, a kondycja włosów – dlaczego suplementy warto przyjmować?

Suplementy diety to jedne z ważniejszych elementów, które mogą poprawić kondycję naszych pasm. Głównym składnikiem suplementów są witaminy z grupy B, które potrafią niezwykle mocno wpłynąć na odżywienie włosów. Zalicza się do nich biotynę, ryboflawinę, foliany, a także kwas pantotenowy, lecz to pierwsza z nich jest najbardziej popularną witaminą wspomagającą nasze pasma. Jej niedobór może prowadzić do nadmiernego osłabienia, a w konsekwencji – wypadania włosów. Jej poziom wpływa również negatywnie na wygląd paznokci i skóry.

Ryboflawina, czyli witamina B2 oraz kwas foliowy również mają znaczenie przy wyglądzie kosmyków. Niedostateczne dostarczanie tych substancji z pożywieniem może prowadzić do osłabienia oraz łamliwości pasm. Z kolei kwas pantotenowy, potocznie nazywany witaminą B5 wzmacnia strukturę włosa i pobudza go do wzrostu.

 

Co jeszcze wpływa na kondycję włosów?

Kondycja włosów zależna jest nie tylko od tego, co spożywamy i jakie produkty kosmetyczne używamy. Dużą rolę może odgrywać również stres, a także pewne stany emocjonalne czy wszelkiego rodzaju infekcje. Nawet krótkotrwałe przeziębienie jest w stanie wpłynąć na kondycję włosów. Z tego punktu widzenia niezwykle istotna jest dodatkowa suplementacja, która uzupełni braki witaminowe w produktach spożywczych. Można do nich zaliczyć mikroelementy, proteoglikany oraz witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu i wyrównuje poziomów pierwiastków w organizmie.

 

 

 

Zastanawiasz się, co kupić mężowi? Mamy kilka pomysłów, które mogą okazać się trafione i dopasowane do jego zainteresowań.

 

Gadżety dla miłośników elektroniki

Jeśli Twój mąż lubi nowe technologie i chętnie testuje nowinki, rozważ zakup gadżetów, które pozwolą mu cieszyć się z najnowszych rozwiązań. Oto kilka pomysłów na prezenty dla miłośników elektroniki:

• Gry komputerowe: możesz wybrać gry strategiczne, zręcznościowe, RPG albo symulatory. Pamiętaj, aby sprawdzić wymagania techniczne i ograniczenia wiekowe, aby mieć pewność, że Twój prezent będzie dostosowany do sprzętu i możliwości Twojego męża.

• Gadżety związane z ulubioną marką: Możesz wybrać koszulki, kubki, smycze albo etui na telefon, dostosowane do potrzeb i oczekiwań Twojego męża. Pamiętaj, aby sprawdzić rozmiary i kolory, aby mieć pewność, że Twój prezent będzie pasował i sprawiał radość.

 

Zestaw narzędzi

Jeśli Twój mąż lubi majsterkować, z pewnością ucieszy się z nowego zestawu narzędzi. Możesz wybrać komplet wierteł, młotków czy śrubokrętów albo postawić na bardziej specjalistyczne narzędzia, takie jak wiertarko-wkrętarka czy szlifierka.

 

Golarka lub depilatory 

Jeśli Twój mąż lubi dbać o swój wygląd i chętnie goli się lub depiluje, z pewnością golarka lub depilator Brauna będą odpowiednim wyborem. Pamiętaj, aby sprawdzić rodzaje głowic, funkcje i akcesoria, aby mieć pewność, że Twój prezent będzie odpowiedni i wygodny w użytkowaniu.

 

Falownica do włosów

Jeśli Twój mąż lubi dbać o swoje włosy i chętnie stylizuje je na różne sposoby, dobrym rozwiązaniem będzie falownica do włosów. Pamiętaj, aby sprawdzić rodzaje grzałek, moc i funkcje, aby mieć pewność, że Twój prezent będzie odpowiedni i skuteczny w użytkowaniu.

 

Sprzęt sportowy dla aktywnych mężczyzn

Jeśli Twój mąż lubi aktywność fizyczną, z pewnością ucieszy się z nowego sprzętu sportowego, który pozwoli mu rozwijać swoje pasje i zadbać o kondycję. Oto kilka pomysłów na prezenty dla aktywnych mężczyzn:

• Buty do biegania: Jeśli Twój mąż lubi biegać, ucieszą go nowe buty, które zapewnią mu wygodę i bezpieczeństwo podczas treningów. Możesz wybrać modele z różnych półek cenowych, dostosowanych do potrzeb i oczekiwań Twojego męża.

• Rower górski: Jeśli Twój mąż lubi aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, sprezentuj mu rower górski, który pozwoli mu eksplorować nowe trasy i wyzwania. Możesz wybrać model z lekką ramą albo z pełnym zawieszeniem, dostosowanym do potrzeb i oczekiwań Twojego męża.

• Narty: Jeśli Twój mąż lubi zimowe szaleństwo, kup mu nowe narty, które pozwolą mu cieszyć się zjazdami na stoku. Możesz wybrać modele dla początkujących albo zaawansowanych, dostosowane do umiejętności i preferencji Twojego męża.

Książki i gry planszowe dla miłośników rozrywki

Jeśli Twój mąż lubi spędzać wolny czas przy dobrej książce lub grze planszowej, rozważ zakup nowej pozycji, która pozwoli mu miło spędzić czas i rozwijać swoje zainteresowania. Oto kilka pomysłów na prezenty dla miłośników rozrywki:

• Książki: Nowa pozycja z jego ulubionej serii albo interesująca książka, która pozwoli mu wyjść poza swoje strefy komfortu i zgłębić nowe zagadnienia to strzał w dziesiątkę. Możesz wybrać thriller, fantasy, kryminał albo literaturę faktu, dostosowaną do gustów i oczekiwań Twojego męża.

• Gry planszowe: Pozwolą mu w miły sposób spędzić czas ze znajomymi oraz rodziną. Możesz wybrać klasyczną grę planszową, taką jak Monopoly czy Osadnicy z Catanu albo bardziej współczesną pozycję, taką jak Dixit czy Exploding Kittens.

 

Gadżety dla miłośników nowych technologii

Jeśli Twój mąż lubi nowe technologie i chętnie testuje nowinki, rozważ zakup gadżetów, które pozwolą mu cieszyć się z najnowszych rozwiązań jak np. słuchawki bezprzewodowe. Zapewnią mu wygodę i swobodę ruchu. Możesz wybrać modele z funkcją redukcji hałasu albo z możliwością bezprzewodowego ładowania, dostosowane do potrzeb i oczekiwań Twojego męża.

Pamiętaj, że najważniejsze jest to, aby prezent był dostosowany do zainteresowań i potrzeb Twojego męża. Ważne, abyś wybrała coś, co sprawi mu radość i będzie dla niego przydatne.

 

 

 

Gdy inne metody ochrony przed nieplanowaną ciążą zawiodą, pozostaje tabletka „dzień po”, czyli antykoncepcja ratunkowa stosowana w sytuacjach awaryjnych. Czy jednak stosowanie środków tego typu jest dla kobiety bezpieczne? Jakie skutki uboczne mogą wystąpić w związku z przyjęciem tabletki „dzień po”? Informacje na ten temat zebraliśmy poniżej.

 

Czym są i jak działają tabletki „dzień po”?

Antykoncepcja awaryjna należy do środków hormonalnych antykoncepcyjnych, które przyjmowane są „ratunkowo” w sytuacjach zagrożenia zajściem w ciążę. Tabletkę „po” można przyjąć, gdy pacjentka współżyła wyjątkowo bez zabezpieczenia. Jest to także opcja, gdy stosowane w czasie współżycia zabezpieczenie mogło okazać się zawodne. Przykładem może być zsunięta prezerwatywa, czy wypadnięcie krążka antykoncepcyjnego. 

Działanie tabletek „dzień po” polega przede wszystkim na opóźnianiu lub hamowaniu owulacji. W ten sposób plemniki uwolnione do dróg rodnych kobiety nie będą w stanie zapłodnić komórki jajowej, a w konsekwencji nie dojdzie do ciąży. Tabletki „po” nie działają, jeśli już doszło do ciąży, gdyż nie wykazują działania wczesnoporonnego i nie przyczynią się do przerwania istniejącej ciąży. 

 

Czy tabletki „dzień po” są bezpieczne? 

Podstawą bezpieczeństwa jakichkolwiek leków jest ich stosowanie przez osoby ze wskazaniami i brakiem przeciwwskazań, a także przestrzeganie zaleceń podanych w ulotce lub przez lekarza. Biorąc pod uwagę to, jak działają tabletki „dzień po”, w Polsce można kupić je jedynie na receptę. Jest to trochę problematyczne, gdyż skuteczność tabletek „dzień po” ściśle powiązana jest z czasem ich zażycia, a do lekarza przyjmującego stacjonarnie nie zawsze można dostać się od ręki. Możliwe są jednak również konsultacje zdalne z możliwością wystawienia recepty – na przykład uzyskana w kilka minut może być tabletka dzień po na NaszaRecepta.pl. Wcześniej jednak lekarz w wywiadzie medycznym sprawdzi, czy tabletka „dzień po” jest bezpieczna w przypadku danej pacjentki.

Wywiad medyczny online nieco różni się od ustnego wywiadu lekarskiego, który odbywa się podczas wizyty stacjonarnej. Ma on zazwyczaj postać pisemnego formularza. Pacjentka proszona jest o udzielenie odpowiedzi na pytania zawarte w formularzu medycznym, natomiast lekarz analizuje odpowiedzi pacjentki, by na tej podstawie poznać wskazania i wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do stosowania leku przez daną kobietę. Aby tabletki „dzień po” były bezpieczne, nie mogą stosować ich kobiety mające przeciwwskazania.

Skutki uboczne tabletek „dzień po”

Bezpieczeństwo stosowania antykoncepcji awaryjnej zależy również od samej kobiety i jej odpowiedzialnego podejścia do leków z tej grupy. Tabletek „po” nie można przede wszystkim nadużywać – nie są to środki, które mogą być traktowane jako podstawowa metoda zabezpieczenia przed ciążą i nie można ich stosować częściej niż 1 raz na cykl. Zawsze należy poza tym przestrzegać zaleceń podanych w ulotce i stosować się do zamieszczonych tam środków ostrożności.

U niektórych pacjentek tabletka „dzień po” może przyczynić się do wystąpienia pewnych działań niepożądanych, chociaż nie muszą one pojawić się u każdej kobiety stosującej antykoncepcję ratunkową. Działania niepożądane tabletek „po” opisano szczegółowo w ulotkach dołączonych do opakowań preparatów. Skutki uboczne mogą być różne, w tym między innymi mogą wiązać się z różnorodnymi zaburzeniami dotyczącymi miesiączki. Pigułka „po” może sprawić, że miesiączka nie pojawi się na czas (opóźni się lub pojawi się wcześniej), poza tym krwawienie może być nietypowe (bardziej lub mniej obfite, krócej lub dłużej trwające). 

 

 

 

Botki to prawdziwa klasyka damskiej garderoby. Jeśli jednak masz problem z ich wystylizowaniem, czytaj dalej. Z tego artykułu dowiesz się, jak i z czym nosić botki na słupku, by zawsze prezentować się perfekcyjnie.

 

Jak nosić botki na słupku, aby nogi wyglądały na dłuższe?

Panie często unikają botków w jakiejkolwiek postaci ze względu na obawy przed optycznym skróceniem nóg. Taki niekorzystny rezultat jest jednak uzależniony od tego, z czym ten model butów zestawisz. W przypadku wersji na słupku nie musisz się specjalnie martwić, ponieważ kilka dodatkowych centymetrów sprawi, że bez większych zabiegów stylistycznych Twoja sylwetka będzie wydawała się smuklejsza. Możesz podbić ten efekt, ubierając dolne elementy garderoby w kolorze butów. Botki na słupku w odcieniu czekoladowego brązu połącz ze spodniami lub rajstopami w podobnej tonacji. Dzięki temu w stylizacji będzie mniej poziomych linii, które niestety w większości przypadków pogrubiają, a nogi będą wydawały się nieziemsko długie.

 

Jakie elementy zestawić z botkami na słupku, by otrzymać efektowną stylizację do pracy?

Botki na słupku to obuwie wielozadaniowe, ponieważ obcas sprawia, że mają one nieco bardziej oficjalny charakter niż wersje na podeszwie płaskiej. Tego typu buty mogą Ci zatem świetnie posłużyć w przypadku zestawów casualowych lub smart casualowych. Jeśli więc nie obowiązuje Cię określony dress code, botki będą idealnym punktem wyjścia do jesienno-zimowych stylizacji biurowych. W takiej sytuacji do obuwia z nieco wyższą cholewką np. w kolorze czarnym włóż spodnie w tym samym odcieniu. 

Mogą to być wąskie jeansowe rurki lub cygaretki. Na górę zarzuć natomiast białą koszulę, którą w chłodniejsze dni uzupełnisz klasycznym swetrem bądź marynarką. Do tej kompozycji koniecznie musisz dobrać ponadczasowe okrycie wierzchnie w postaci wełnianego płaszcza zgrabnie przeciętego paskiem listonoszki. Nie lubisz małych torebek? Egzamin świetnie zda skórzana torba na laptopa, która poza komputerem pomieści wiele potrzebnych drobiazgów.

Magiczna moc dodatków — jakie akcesoria odmienią charakter botków na słupku?

Mało jest tak uniwersalnych modeli butów, jak botki na słupku. Pamiętaj, że wystarczy naprawdę niewiele, by móc użyć tych butów w nieograniczonej ilości stylizacji. Zastanawiasz się w tej sytuacji, jakich torebek nie może zabraknąć w Twojej garderobie? Postaw na damską klasykę. Shopperka z botkami oraz krótką, puchową kurtką lub ramoneską stworzy perfekcyjny zestaw na zakupy. Aktówka lub wspomniana wcześniej torba na laptopa ze skóry z prostym wełnianym płaszczem będzie dobrą opcją do pracy. Gdy jednak duże torebki zmienisz na małą kopertówkę lub bogato zdobioną listonoszkę, otrzymasz doskonały outfit na imprezę, kolację ze znajomymi, przyjęcie rodzinne lub randkę. 

Chcąc podbić efekt, do konkretnego modelu torebki oraz Twoich ukochanych botków na słupku dobierz akcesoria w postaci czapek, kapeluszy, szalików i pasków zapinanych na płaszczu. Sprawią, że wszystkie elementy stworzą spójną, dopracowaną stylizację godną paryskich wybiegów. 

Botki na słupku są wygodne i modne, dlatego powinny znaleźć się w garderobie każdej kobiety. Jeśli dobierzesz do nich odpowiednie ubrania oraz dodatki, stworzysz piękne zestawy codzienne, do pracy i na imprezę. Nie zastanawiaj się dłużej i już teraz poszukaj idealnej pary botków na obcasie, które będą nieodłącznym elementem jesienno-zimowych szaleństw modowych. 

 

 

 

Wiele osób skarży się na najróżniejsze problemy z zasypianiem, albo po przespanej nocy budzi się z uczuciem zmęczenia. Jeśli taki stan utrzymuje się dłużej, wpływa to bardzo negatywnie na stan zdrowia, kondycję psychiczną oraz samopoczucie i efektywność w działaniu w ciągu dnia. Warto więc zapoznać się z kilkoma prostymi trikami, które z pewnością pomogą zwiększyć komfort snu.

 

Dlaczego komfort snu ma tak duże znaczenie?

Żyjemy w czasach, które charakteryzują się bardzo szybkim tempem życia, intensywnym działaniem, a także niedbałością o siebie, higienę snu, odpoczynku czy właściwe posiłki. Wszystkie te czynniki bardzo negatywnie odbijają się na stanie zdrowia. Niedostateczny komfort snu może sprawić, że w ciągu dnia nie będziemy dostatecznie efektywni, a także będziemy borykać się z rozkojarzeniem, zmęczeniem, osłabioną koncentracją, rozdrażnieniem, gorszą pamięcią, skłonnością do popełniania błędów itd. Zły sen może też prowadzić do różnych chorób psychicznych oraz fizycznych. 

 

1. Wygodne i zdrowe łóżko 

Pierwszą i najważniejszą kwestią, o którą trzeba zadbać, aby polepszyć jakość snu, jest wygodne łóżko. Materac powinien być dopasowany do naszych potrzeb. W ofercie firmy Hilding można znaleźć m.in. materac 120×200, materac Step czy wiele innych produktów, które wykonane są z materiałów najwyższej jakości, dzięki uzyskanym certyfikatom mają status produktów medycznych, co świadczy o tym, że jeszcze bardziej poprawiają jakość snu. Alergicy czy osoby, które cierpią na różnego typu schorzenia i dolegliwości powinny postawić na specjalistyczne materace, które wyróżniają się specjalnymi właściwościami. 

 

2. Spokojne wnętrze 

Sypialnia powinna być miejscem przeznaczonym tylko do regeneracji. Warto zadbać o to, aby nie używać w niej zbyt agresywnych kolorów. Nie powinny się tam także znajdować ruchome elementy dekoracyjne, które wydają dźwięki. Pomieszczenie powinno być ochronione od ulicznego gwaru np. poprzez zastosowanie specjalnych okien wyciszających. W sypialni należy też unikać takich czynników rozpraszających jak np. telewizor czy komputer. Duże znaczenie ma także światło, nie powinno być zbyt mocne i rażące, najlepiej, żeby jego barwa była możliwie ciepła.

3. Wyciszenie się przed snem 

Aby komfortowo wypoczywać, dobrze jest także zrezygnować przed snem z elektroniki i innych rozrywek tego typu, ponieważ niebieskie światło rozprasza i znacząco pogarsza jakość snu. Patrząc na ekran, mózg dostaje fałszywy komunikat i może zachowywać się tak jakby był dzień. Elektronika to także rozpraszacze, które zakłócają zasypianie, wybijają ze spokojnego odprężenia. Lepszym pomysłem jest posłuchanie spokojne, relaksującej muzyki, przeczytanie książki czy medytacja. W ten sposób przygotowuje się ciało i umysł do nocnego odpoczynku. 

Komfortowy sen ma bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia, a także dla tego, jak będziemy funkcjonować i na ile będziemy efektowni w trakcie dnia. Aby podnieść jego jakość warto m.in. zadbać o wygodne i zdrowe łóżko oraz komfortowe pomieszczenie do spania. Dobrym rozwiązaniem jest także wprowadzenie pewnej rutyny, dzięki której organizm przyzwyczai się do tego, że o pewnej godzinie przychodzi pora na sen. Dzięki temu z pewnością rano będziemy pełni energii i chęci do działania.